fbpx

Kvinoja s pisano zelenjavno omako

Prep Time10 minsCook Time20 minsTotal Time30 minsCategory,

Kvinojo čim večkrat vključimo na svoje jedilnike. Zdravje namreč tiči v pestrosti naše prehrane. Kvinoja je zanimiva na pogled, zelo okusna in nadvse zdrava. Dobimo jo že skorajda v vsaki trgovini. Edina napaka, ki se nam lahko zgodi pri pripravi je, da jo premalo speremo.

Za 4 osebe:
 250 g kvinoje
 Sol
 4 drobne ali 2 debeli mladi čebulici
 1 por
 2 korenjčka
 1 rdeča paprika
 1 zelena paprika
 1 rumena paprika
 3 drobne bučke
 1 jž oljčnega olja
 1 dl tople vode ali zelenjavne jušen osnove
 Sol, kajenski poper
 2 vejici svežega šetraja
 1 velika žlica drobno narezanega svežega peteršilja

 

1

Kvinojo stresemo na cedilo in jo temeljito operemo pod curkom vroče vode.

2

Kuhamo jo približno 20 minut v slani vodi, ki naj jo prekriva vsaj za 2 prsta.

3

Med tem pripravimo zelenjavo za omako. Čebulicam odrežemo temni del zelenja in koreninice, odstranimo poškodovane zunanje liste, jih operemo in narežemo na kolobarčke. Por narežemo na kolobarčke, ki jih namočimo v skledi z vodo. Vodo menjamo, dokler po namakanju ne ostane popolnoma čista. Paprike razpolovimo, jim odstranimo peške in pecelj, jih operemo in narežemo na tenke rezine. Bučke in korenje narežemo na rezine, podobne rezinam paprike.

4

V globoki ponvi segrejemo olje. Na njem na hitro opražimo čebulico in por. Dodamo korenje in ga pražimo nekaj minut ob stalnem mešanju. Dodamo papriko in nadaljujemo s praženjem še nekaj minut, na koncu pa dodamo še bučke, ki potrebujejo le malo časa, da se rahlo zmehčajo.

5

Omako zalijemo z vodo, ji dodamo šetraj, jo posolimo in popopramo.

6

Kuhamo nekaj minut, da voda delno povre in se rahlo zmehčajo tudi bučke, omaka pa ostane sočna.

7

Kuhano kvinojo odlijemo in jo primešamo pisani zelenjavni omaki.

8

Obilno posujemo s svežim peteršiljem.

9

Poleg Kvinoje v pisani zelenjavni omaki ponudimo še veliko skledo zelene solate.

Ingredients

Za 4 osebe:
 250 g kvinoje
 Sol
 4 drobne ali 2 debeli mladi čebulici
 1 por
 2 korenjčka
 1 rdeča paprika
 1 zelena paprika
 1 rumena paprika
 3 drobne bučke
 1 jž oljčnega olja
 1 dl tople vode ali zelenjavne jušen osnove
 Sol, kajenski poper
 2 vejici svežega šetraja
 1 velika žlica drobno narezanega svežega peteršilja

Directions

1

Kvinojo stresemo na cedilo in jo temeljito operemo pod curkom vroče vode.

2

Kuhamo jo približno 20 minut v slani vodi, ki naj jo prekriva vsaj za 2 prsta.

3

Med tem pripravimo zelenjavo za omako. Čebulicam odrežemo temni del zelenja in koreninice, odstranimo poškodovane zunanje liste, jih operemo in narežemo na kolobarčke. Por narežemo na kolobarčke, ki jih namočimo v skledi z vodo. Vodo menjamo, dokler po namakanju ne ostane popolnoma čista. Paprike razpolovimo, jim odstranimo peške in pecelj, jih operemo in narežemo na tenke rezine. Bučke in korenje narežemo na rezine, podobne rezinam paprike.

4

V globoki ponvi segrejemo olje. Na njem na hitro opražimo čebulico in por. Dodamo korenje in ga pražimo nekaj minut ob stalnem mešanju. Dodamo papriko in nadaljujemo s praženjem še nekaj minut, na koncu pa dodamo še bučke, ki potrebujejo le malo časa, da se rahlo zmehčajo.

5

Omako zalijemo z vodo, ji dodamo šetraj, jo posolimo in popopramo.

6

Kuhamo nekaj minut, da voda delno povre in se rahlo zmehčajo tudi bučke, omaka pa ostane sočna.

7

Kuhano kvinojo odlijemo in jo primešamo pisani zelenjavni omaki.

8

Obilno posujemo s svežim peteršiljem.

9

Poleg Kvinoje v pisani zelenjavni omaki ponudimo še veliko skledo zelene solate.

Kvinoja s pisano zelenjavno omako
This entry was posted in . Bookmark the permalink.