Presna kaša s sezonskim sadjem
12
Sep
Sep
Prep Time5 minsCategoryZajtrki, Malice in prigrizki
Izgleda, da imamo ljudje zelo veliko težav prav z zajtrki. Le kaj bi zdravega pojedel zjutraj, da bi mi dalo energijo za celo dopoldne, je vprašanje, ki mi ga pogosto zastavljajo moje stranke.
Predlagam tale zdrav, okusen in z energijo nabit zajtrk, ki ga pripravimo zvečer, zjutraj pa le dokončamo in pojemo.
Za 2 osebi:
6 jž ovsenih kosmičev
2 jž rozin
2 jž sončničnih semen
Pest suhih sliv
2 čž chia semen
voda
2 – 3 dl mandljevega mleka
Sezonsko sadje po izbiri
1
Zvečer, ali vsaj pol ure pred obrokom namočimo suho sadje in chia semena.
2
Kosmiče, rozine, sončnice in suhe slive operemo in skupaj namočimo v toliko vode, da prekrije suho sadje.
3
Posebej namočimo chia semena s 7x količino vode.
4
Zjutraj vse skupaj delno zmeljemo v Omniblendu, da dobimo kašasto zmes.
5
Naložimo v skodelici in okrasimo z na koščke narezanim sezonskim sadjem
Ingredients
Za 2 osebi:
6 jž ovsenih kosmičev
2 jž rozin
2 jž sončničnih semen
Pest suhih sliv
2 čž chia semen
voda
2 – 3 dl mandljevega mleka
Sezonsko sadje po izbiri
